ہم طویل عرصے سے اس حقیقت کے عادی ہیں کہ وٹامن ایک ضروری عنصر ہیں جو جسم کے عام کام کو یقینی بناتا ہے۔ان کی کمی سے مختلف بیماریوں کا خروج ، انفیکشن کا خطرہ ، دائمی بیماریوں کی منفی نشوونما ، یہاں تک کہ بصری اپیل کے ضائع ہونے کی طرف جاتا ہے۔
انسانی جسم میں ، ماہرین اعصابی نظام کو انتہائی اہم نظاموں میں ممتاز کرتے ہیں۔اس کا کام تقریبا all تمام افعال کو باقاعدہ بنانا ہے اور ساتھ ہی مجموعی طور پر حیاتیات کی اہم سرگرمی کو بھی کنٹرول کرنا ہے۔اعصابی نظام بہت سے اعضاء پر مشتمل ہے۔یہ دماغ (ریڑھ کی ہڈی اور دماغی دونوں) ہے ، براہ راست اعصاب ، اعصاب کی جڑیں اور نوڈولس (گینگلیہ)۔کسی بھی دوسرے انسانی اعضا کی طرح ، ان سب کو روک تھام ، معمول کے کام کاج اور بحالی کی ضرورت ہے۔
اعصابی نظام کے عام کام کے لئے روک تھام کیوں ضروری ہے؟
اگر اعصابی نظام خراب ہونے لگے تو سارا حیاتیات دوچار ہوجاتا ہے۔واضح شعور ، نقل و حرکت میں ہم آہنگی ، تمام اعضاء کا کام - یہ سب عصبی نظام کے معمول کے کام کا نتیجہ ہے۔بروقت روک تھام اس کی سرگرمی کو معمول پر رکھنے کا بہترین آپشن ہے۔
انسانی جسم ایک پیچیدہ میکانزم کی طرح کام کرتا ہے۔مختلف سراغ عناصر اور مادوں کا باہمی تعامل مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے۔اس عمل میں ناکامی صحت کو فوری طور پر متاثر کرتی ہے ، بشمول اعصابی نظام کی حالت بھی۔اس طرح کی ناکامیوں کی بنیادی وجوہات میں سے ایک:
- نزلہ زکام اور وائرل بیماریوں کے نتیجے میں۔اگر بچاؤ کے اقدامات نہیں اٹھائے جاتے ہیں تو ، عصبی خلیوں کو نقصان پہنچے گا۔
- امینو ایسڈ کا کم مواد ، جو اعصابی امپلیسس کو سیل سے دوسرے سیل میں منتقل کرنے میں شامل ہیں۔یہ اکثر ناقص تغذیہ ، سبزی خور اور پرہیز کے ساتھ ہوتا ہے۔وٹامنز کے نتیجے میں کمی منفی نتائج کی طرف جاتا ہے۔
- مائٹوکونڈریا کے ذریعہ توانائی کی پیداوار کے لئے آکسیجن کی کمی۔اس سے اعصابی خلیوں کی رفتار میں کمی آتی ہے۔یہ مسائل عام طور پر خود کو تنفس کے نظام یا خون کی کمی کی بیماریوں سے ظاہر کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ ، دائمی تناؤ اعصابی نظام کا اصل "دشمن" ہے۔اس کا نتیجہ ہارمونل اور قلبی نظام میں ناکامی ، معدے کے اعضاء ، السر کی نشوونما اور استثنیٰ میں عمومی کمی ہے۔
ماہرین نے صورتحال کی ناگوار ترقی کو روکنے کے لئے احتیاطی تدابیر کی ایک پوری حد تیار کی ہے۔آپ روزانہ سیر کر کے اپنے خون میں آکسیجن کے مواد کو بڑھا سکتے ہیں۔دباؤ کے خلاف ایک موثر علاج اعصاب کو مضبوط بنانے والے اینڈورفنز کی پیداوار میں اضافہ کرنا ہے۔اس کے ل sleep ، نیند کو معمول بنانا ، سرگرمیوں کو زیادہ کثرت سے تبدیل کرنا ، کھیل کھیلنا اور در حقیقت ، وٹامنز کی مقدار ضروری ہے۔
دماغ کی سرگرمی کی تائید کے ل Vit وٹامنز
اعصابی نظام کے کام کے ساتھ ساتھ دیگر اعضاء کی مدد کے ل vitamins ، وٹامن ضروری ہیں۔یہ تقریباunity ہر ایک کے لئے دماغی سرگرمی کے ساتھ استثنیٰ کو برقرار رکھنے کا ایک آسان اور سستا طریقہ ہے۔تاہم ، منشیات اور ان کی خوراک کے مقصد کو واضح طور پر سمجھنا ضروری ہے۔صرف اس طرح سے انہیں فائدہ ہوگا ، نقصان نہیں۔
لہذا ، دماغ کی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کے لئے ، نیکوٹینک ایسڈ (یا وٹامن بی 3) کی ضرورت ہے۔اگر اس کا مواد ناکافی ہے تو ، فرد مستقل طور پر تھکاوٹ اور میموری کی پریشانیوں کا شکار رہتا ہے۔دواسازی کی تیاریوں کے علاوہ ، یہ مادہ گری دار میوے ، دودھ اور دودھ کی مصنوعات سے حاصل کیا جاسکتا ہے۔
ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ (یا وٹامن ای) دماغ کی تباہی سے بچنے سے بچاتا ہے۔یہ الزائمر کی بیماری کی ایک بہترین روک تھام ہے ، جو خون کی رگوں کو مضبوط کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔جسم میں ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ کی کمی کے ساتھ ، موڈ میں بدلاؤ ، چڑچڑاپن اور خراب حافظہ نوٹ کیا جاتا ہے۔گری دار میوے ، انڈے ، جگر ، تازہ پالک کھا کر آپ یہ مادہ حاصل کرسکتے ہیں۔
کیلکسیفول (یا وٹامن ڈی) دماغ اور پورے اعصابی نظام پر خاص اثر ڈالتا ہے۔اس کی کمی فاسفورس اور کیلشیم کے ناقص جذب سے وابستہ ہے ، اور ، اس وجہ سے ، دانت اور ہڈیوں میں پریشانی کا باعث بنتی ہے۔لیکن اہم بات یہ ہے کہ کیلسیفیرول دماغ کے خلیوں کو آکسیجن کی فراہمی میں مدد کرتا ہے اور برتنوں میں ایٹروسکلروٹک تختیوں کے امکان کو کم کرتا ہے۔اس مادہ کا سب سے زیادہ مواد انڈے ، کیویار اور فش آئل ، جانوروں کے تیل میں ہوتا ہے۔
جو لوگ مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کی پرواہ کرتے ہیں وہ ریٹینول (یا وٹامن اے) سے بخوبی واقف ہیں ، جو دماغ کو متحرک کرتا ہے۔اس کی کمی سستی ، کمزوری ، بے خوابی اور وژن کی خرابی سے بھر پور ہے۔اس مادے کی خاصیت یہ ہے کہ یہ صرف چربی کے ساتھ مل کر جذب ہوتا ہے۔اس کے مواد میں گاجر ، خشک خوبانی ، مکھن ، فش آئل ، گائے کا گوشت زیادہ ہے۔
استثنی کو برقرار رکھنے میں اعصابی نظام کی شمولیت
اعصابی نظام کی بحالی اور استحکام کے لئے وٹامنز لینے کے لئے ضروری ہے کہ صرف ڈاکٹر کے معائنے کے بعد۔اس کے کام کرنے میں دشواری زندگی کو نمایاں طور پر پیچیدہ بنا سکتی ہے اور پیشہ ورانہ سرگرمیوں کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔
اس کے قائل ہونے کے لئے ، تھامین (یا وٹامن بی 1) کی کمی کے نتائج کو دیکھنا کافی ہے۔ایک شخص کی توجہ اور اس میں سیکھنے کی صلاحیت کم ہوجاتی ہے۔علامات میں میموری کی پریشانی ، ناقص نیند ، آنسو پھیلنا ، مستقل چڑچڑا پن اور رابطہ کاری کے مسائل شامل ہیں۔تھامین نہ صرف منشیات سے حاصل کی جاسکتی ہے ، بلکہ گائے کا گوشت ، سمندری سوار ، اناج ، مٹر ، انڈے بھی کھا سکتی ہے۔
سیانوکوبالامین (یا وٹامن بی 12) ایک بہترین قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔یہ مؤثر طریقے سے مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے ، مختلف ماحولیاتی عوامل کے منفی اثر کو دور کرتا ہے۔نیانوز کی مرمت کے ل c باقاعدگی سے سیانوکوبالامین کا استعمال ضروری ہے اگر ان کو پہلے نقصان پہنچا ہو۔اس کے علاوہ ، بی 12 نیند کو بحال کرتا ہے ، چڑچڑاپن کو دور کرتا ہے ، اور چکر لگاتا ہے۔اس کی کمی بعض اوقات توہم کا باعث بھی بن جاتی ہے۔جسم کو اس مادہ کی کمی کی روک تھام کی ضرورت ہے ، لہذا آپ کے مینو میں دودھ ، انڈے ، سمندری غذا ، مچھلی شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
آپ کو کٹورا ، بیج ، گوبھی ، اور اخروٹ کی کافی مقدار کا بھی استعمال کرنا چاہئے۔ان میں پائریڈوکسین (یا وٹامن بی 6) کا کافی حد تک مواد موجود ہے ، جو دماغی سرگرمی کی تائید کرتا ہے اور دائمی تھکاوٹ کا مقابلہ کرتا ہے۔تاہم ، یہ یاد رکھنا چاہئے کہ زیادہ مقدار ممکن ہے ، جو ہائپریکٹیوٹی اور گھبراہٹ کا خطرہ ہے۔
اور ، یقینا ، ascorbic ایسڈ کے استعمال کے بغیر استثنی برقرار نہیں رکھا جاسکتا ہے۔وٹامن سی انسداد تناؤ کے ہارمون پیدا کرنے اور دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے کے لئے ایک موثر علاج ہے۔