یہ حیرت انگیز ہے کہ ہم جانتے ہیں کہ دماغ کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے۔یہ معتبر طور پر جانا جاتا ہے کہ دماغ برقی قوت پیدا کرنے کا اہل ہے اور 25 واٹ لائٹ بلب کو طاقت بخشنے کا اہل ہے! اب سوچئے کہ معمول کے تمام اہم عمل کو برقرار رکھنے کے لئے کس قدر کوشش اور توانائی خرچ کی جاتی ہے ، اعلٰی سطح پر اہم سرگرمی کو کنٹرول کرنے کے لئے کتنے وسائل درکار ہیں۔یہ کیسے ہوتا ہے اور کیوں؟اور دماغ کو اتنے طاقتور تنظیمی کاموں کے لئے اپنی توانائی کہاں سے ملتی ہے؟کیا ہم اس مضمون کو بتاتے ہیں کہ دماغ کے جوانی اور جوانی کو طول دینا اور دماغ کو کس طرح چارج کرنا ہے؟
دماغ کیسے کام کرتا ہے
دماغ جیلی کی طرح ہے ، اور یہ نازک جیلی ہے۔نقصان اور چوٹ سے بچنے کے ل nature ، فطرت نے خیال رکھا کہ وہ قابل اعتماد طور پر محفوظ تھا۔اول ، ایک مضبوط کرینئم ، اور دوسرا ، جوڑنے والے ٹشو کی ایک نرم جھلی ، جو دماغ کو کھوپڑی کی دیواروں سے ٹکرانے سے روکتا ہے۔آخر میں ، کرینیم کے اندر دماغی دماغی سیال دماغ کو ہنگاموں اور چوٹوں سے بچاتا ہے۔
دماغ میں کیا کام کرتا ہے؟
دماغ ہمارا سب کچھ ہے! اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ آیا ہم اپنا ہاتھ اٹھائیں ، اپنے سر کے پچھلے حصے کو نوچیں ، رونے یا ہنسنے ، محبت میں پڑنے ، اسے یاد رکھنے یا بھول جانے کا۔چاہے ہم خوشی سے زندہ رہیں یا تکلیف کے بعد ، چاہے ہم صحت مند ہوں یا بیمار ، دماغ میں ہونے والے عمل کے معیار پر منحصر ہے۔ہم کون بنیں گے یا نہیں بنیں گے ، ہم کس صلاحیتوں کو ترقی دیں گے اور ہمارے پاس کون سے کردار ہوں گے۔دماغ ہر چیز کو کنٹرول کرتا ہے اور اس سے بھی ذرا زیادہ جو ہم سوچتے ہیں۔مرکزی اعصابی نظام کے مرکزی اعضاء کی حیثیت سے ، اس کے افعال کا واضح درجہ بندی ہے۔ہر زون کچھ خاص کاموں کے لئے ذمہ دار ہے۔
- للاٹ لوب شعوری تحریکوں ، تقریر اور لکھنے کی صلاحیت ، ہماری خواہش اور نتائج حاصل کرنے کی خواہش کے لئے ذمہ دار ہے۔
- عارضی زون تقریر ، سمعی اور بصری معلومات کے ادراک ، طویل مدتی میموری ، چہرے کی پہچان کے ل responsible ذمہ دار ہیں ، اور موسیقی ، تال اور موسیقی کے تاثر کے لئے کان کے ذمہ دار ہیں۔
- پیریٹل زون خلا میں واقفیت ، شعوری نقل و حرکت ، کسی کے جسم اور اس کے حص sensوں کو سنسار کرنے ، اشیاء کو پہچاننے ، ذہن میں حساب دینے ، درد محسوس کرنے ، چھونے ، تیز اور اعلی درجہ حرارت کے لئے ذمہ دار ہے۔
- اوسیپیٹل ایریا بصری معلومات کی کارروائی کے لئے ذمہ دار ہے۔آنکھیں ایک ایسا آلہ ہے جو روشنی کی نمائش سے ہمارے آس پاس کی دنیا کی تصویر کو پڑھتا ہے۔لیکن دماغ کا پچھلا حصہ اس کو تبدیل کرتا ہے ، روشنی کو برقی تسلسل میں تبدیل کرتا ہے۔
- سیربیلم توازن برقرار رکھنے اور نقل و حرکت کو مربوط کرنے کے لئے ذمہ دار ہے۔
دماغ ہر وقت ، ہر وقت اور ہر وقت کام کرتا ہے ، اور 3-5 فیصد نہیں ، جیسا کہ بیان کیا گیا ہے۔خواب میں بھی۔یہ بیان کہ دماغ رات کو آرام کرتا ہے مکمل طور پر درست نہیں ہے۔رات کو آرام کی حالت میں دماغ کا کام صرف علاقوں کی سرگرمی میں ہی مختلف ہوتا ہے۔زیادہ واضح طور پر ، دماغی پرانتستا میں تسلسل کی تعدد بڑھ جاتی ہے۔لیکن وہاں کیا ہو رہا ہے؟یہ نیند کے لمحے میں ہے کہ اوچیتن منظر میں داخل ہوتا ہے ، تجربہ ، جذبات اور علم ترتیب اور تقسیم ہوتے ہیں اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ جسمانی نظام اور اعضاء کی بحالی۔اس کی دلیل ہے کہ نیند آنا جسم کا ایک اشارہ ہے کہ اسے "چیک اپ" اور بازیافت کی ضرورت ہے۔
دماغ کو روزانہ کتنے وسائل کی ضرورت ہوتی ہے
یہ سمجھنا کہ دماغ میں کتنا ڈیٹا موجود ہے اور یہ کتنے افعال انجام دیتا ہے ، ایک معقول سوال پیدا ہوتا ہے - دماغ کے معیار کو بہتر بنانے ، اس کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے اور اس کے خلیوں کے نوجوانوں کو طول دینے کے لئے کیا ضرورت ہے؟اور کیا ایسی گولیاں ہیں جو فلموں کی طرح دماغ کو بھی ایک سپر کمپیوٹر میں تبدیل کردیتی ہیں؟
دماغ کی تغذیہ
دماغ ایک دن میں آنے والے وسائل میں شیر کا حصہ خرچ کرتا ہے۔لہذا ، آرام پر روزانہ خود کی دیکھ بھال کے ل ((ہم یہ فرض کریں گے کہ "روشنی" کے موڈ میں یہ ایک عام دن ہے ، بغیر جسمانی مشقت اور مہنگے دانشورانہ سرگرمی) ، دماغ 250 کلو کیلوری کا استعمال کرے گا۔اگر کوئی شخص بڑھتی ہوئی پیچیدگی کے موڈ کو موڑ دیتا ہے تو ، دماغ روزانہ کیلوری کی مقدار سے مشق شدہ 750-1000 لے گا۔اب ذرا تصور کریں کہ ایک ڈائیٹر جس میں 1300-1500 کیلوری کی مقدار ہوتی ہے ، دن کے اختتام پر ، یہاں تک کہ روشنی کے موڈ میں بھی ، اسے دستک دے دیا جائے گا۔بہرحال ، ہر روز کام پر جانے کے لئے ، گھر میں بچے کا انتظام کریں ، جسمانی مشقت کریں ، ورزش کریں ، کھانا بنائیں ، کھائیں اور ہضم کریں ، جسم کو کم از کم 2000 کلو کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے ، جو اوسطا دماغ +500 کلو کیلوری برقرار رکھنے کی لاگت گنتی نہیں ہے۔آپ یقینی طور پر تیزی سے وزن کم کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔لیکن یہ کہنا ضروری نہیں ہے کہ محدود غذا کا حامل شخص روزانہ دباؤ ڈالنے والے حالات اور بوجھ پر کامیابی کے ساتھ قابو پائے گا ، اور پیشہ ورانہ میدان یا کھیلوں میں اچھے نتائج حاصل کرے گا۔
دماغ کے لئے وٹامنز
توانائی کے اخراجات کے علاوہ ، دماغ کو عام کام کے ل. وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔جسم میں ان کی کمی کو مسلسل پیدا کیا جاسکتا ہے۔اس کی وجہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی ، غیر صحت بخش غذا ، غذا ، تناؤ ، نیند کی کمی ، موسموں میں تبدیلی ، کچھ اعضاء اور نظاموں (معدے کی نالی یا اینڈوکرائن سسٹم) کے کام میں رکاوٹ ہوسکتی ہے ، جس کے ل again دوبارہ دماغ ذمہ دار ہے۔
کیا آپ کو یہ مشہور جملہ یاد ہے - تمام بیماریاں اعصاب سے ہیں؟یہ بالکل سچ ہے! اور پورے اعصابی نظام کا قائد دماغ ہے! لہذا ، دماغ کو قابو میں رکھنا ، باقاعدگی سے اس کو کھانا کھلانا ، آپ نہ صرف اعصابی نظام کو پمپ کرسکتے ہیں ، بلکہ خود کو کئی بیماریوں سے بھی بچ سکتے ہیں۔
سائنس دان اس بات سے متفق ہیں کہ کسی شخص کی اوسط متوقع عمر کو بہت کم سمجھا جاتا ہے۔حقیقت میں ، مثالی حالات میں ، صحت مند نیند ، اعلی معیار کی تغذیہ ، باقاعدگی سے مراقبہ کے طریقوں (تناؤ کو دور کرنے کا ایک ذریعہ ، اعصابی نظام میں بہتری ، دانشورانہ اور روحانی نشوونما) ، ہومو سیپینس اس کو اچھی طرح سے 150 تک پہنچا سکتے ہیں۔ یقینا ، صرف وٹامن سپلیمنٹس ہی آپ کو 150 تک زندہ نہیں بنائیں گے۔سال ، لیکن وہ یقینی طور پر مائشٹھیت شخصیت کے راستے میں مدد کرسکیں گے۔
دماغ کے لئے وٹامنز
انٹیلی جنس جیسے ٹرائپس کی طرح پمپ کیا جاسکتا ہے۔اور ذہن کی جوانی اور پلاسٹکٹی ، اس کی صراحت اور تازگی کو یقینی بنانے کے ل it ، روزانہ اسے پمپ کرنا بہتر ہے۔اس مشکل ، لیکن انتہائی اہم معاملے میں کیا وٹامن مدد کرسکتا ہے؟
< blockquote>گروپ بی کے وٹامنز - اعصابی تحریک کو نیوران سے نیوران میں منتقل کرنے کے معمول کے عمل کو یقینی بناتے ہیں ، دماغ میں خون کی فراہمی کو بہتر بناتے ہیں ، اور اس کے ساتھ ، آکسیجن تک رسائی بڑھاتے ہیں - دماغ کے اہم وسائل میں سے ایک ہے۔وہ اعصابی نظام کی پرورش کرتے ہیں ، بے خوابی ، افسردگی اور تھکاوٹ کی روک تھام کرتے ہیں۔ جو دماغی خلیوں کے معیار ، عصبی رابطوں کے معیار اور منتقلی تسلسل کے معیار کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔
گروپ پی کے وٹامنز ، آج ، 5000 مادے معلوم ہوتے ہیں جو گروپ پی کے وٹامنز کی خصوصیات میں ایک جیسے ہیں۔ ان میں فلاوونائڈز ، اینٹھوسائینیڈنز ، آئوسوفلاونوائڈز - طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ شامل ہیں۔گروپ پی کے وٹامن دماغ اور خون کی رگوں کی حفاظت کرتے ہیں ، ان کے لہجے کو بہتر بناتے ہیں۔وہ جسم میں آکسیڈیٹو عمل کو سست کرتے ہیں ، سیل میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں۔
< blockquote>وٹامن سی a جس کی کمی جسم میں مربوط ٹشووں کے انحطاط کا سبب بنتی ہے ، کولیجن کی پیداوار کو سست یا روکتی ہے۔وٹامن سی کی کمی کی وجہ سے ، اعضاء اور نظاموں کے کام کرنے کے لئے ضروری خامروں کا توازن پریشان ہوجاتا ہے۔وٹامن میٹابولک عمل کے لئے اتپریرک کے طور پر کام کرتا ہے۔جسم اور دماغ کی حفاظت کرتا ہے ، ذہنی یا جسمانی زیادہ بوجھ سے بچاتا ہے۔
ومیگا 3 ڈاکوساہیکسائینوک ، آئیکوساپینٹینیئوک اور لینولینک تیزاب کا ذریعہ ہے ، جو جسم خود سے ترکیب نہیں کرسکتا ہے۔اور ان کا ایک اہم کام ہے۔ نیوروپروٹیکٹو۔اومیگا 3 ، خاص طور پر دباؤ والے حالات اور موسمی بلوز میں ، ذہنی چوکیداری کو بڑھانے اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
< blockquote>دماغی خلیوں میں وٹامن ای خلیوں کی جھلی کا ایک قیمتی مادہ ہے۔وٹامن کی وجہ سے ، جسم بائیو مارکر ڈی ایچ اے پی سی تیار کرتا ہے ، جس کی کمی سے الزائمر کے مرض کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔وٹامن ای دماغ اور نیوران کی موت کے ل very بہت اہم انووں کے نمایاں نقصان کو روکتا ہے۔
ملٹی وٹامنز اور منشیات جو دماغ کی سرگرمیوں اور دماغی خلیوں کی تغذیہ کو بہتر کرتی ہیں جو ثابت تاثیر کے ساتھ ہیں: جِنکگو بیلوبہ کے پتے ، گلائسین کا خشک نچوڑ۔
دماغی فنکشن کو بہتر بنانے کا طریقہ
جب تک میں سوچتا ہوں ، میں زندہ رہتا ہوں۔در حقیقت ، ایک معقول فرد فکر کی طاقت اور سوچ کی بدولت پوری انسانیت کو متحرک کرنے کا اہل ہے۔لیکن ، سکے کا ایک منفی پہلو بھی ہے۔بہت سوچنا واقعی نقصان دہ ہے۔خیالات کا ایک آوارہ دھارا دماغ کو "دبے ہوئے لیموں" کی کیفیت میں توانائی بخش سکتا ہے۔بہر حال ، ہر سوچ میں توانائی ڈال دی جاتی ہے اگر اسے جسمانی مجسم حاصل نہیں ہوتا ہے۔اور سر میں توانائی کا مستقل خلاء خیالات کی بجائے حقیقی اور قابل قدر کچھ کرنے کی طاقت نہیں دے سکتا ہے۔اسی طرح کاہلی ، ذہنی دباؤ ، اندرونی جارحیت پیدا ہوتی ہے ، دماغ مختلف کام کرنے لگتا ہے اور یقینی طور پر بہتر نہیں ہوتا ہے۔اپنے اندر چہروں ، یادوں ، خوابوں ، مکالموں کے بہاؤ کو روکنا سیکھیں ، آرام اور غور کرنا سیکھیں۔توجہ اور حراستی کو فروغ دینے کے ل Special خصوصی مشقیں آپ کو ایسا کرنے میں مدد دیتی ہیں۔
اپنے دماغ کو کھلاو۔تمام حواس میں۔اسے ناراض نہ کرو اور اسے محروم نہ کرو ، کیوں کہ وہ آپ پر مشتمل ہے ، اور آپ - اسے۔ایک گول کے ساتھ کھیل جلد یا بدیر شکست کے ساتھ ختم ہوتا ہے۔اپنے دماغ کو ایک اچھا دانشورانہ کھانا دیں ، ایک متناسب ناشتہ کریں ، دوپہر کے کھانے کے لئے تعلیمی کھیل کھیلیں۔اور بہت جلد وہ آپ کی دیکھ بھال کا 10 گنا مضبوط جواب دے گا۔نئے آئیڈیاز ، طاقت ، ایک اچھی شخصیت اور جوانی ، اچھی نیند ، اچھ moodے مزاج اور ہم آہنگی سے متعلق تعلقات عطا کرے گا۔یہ تو آپ چاہتے ہیں نا؟اس کے بعد گری دار میوے ، مچھلی ، مزیدار کتابیں اور ہوشیار افراد کے ساتھ اپنے دماغ کو کھلائیں۔
خوشی کے مراکز کی حوصلہ افزائی کریں۔دماغ کو واقعتا. خوشی کی ضرورت ہے۔اس کے ل it ، یہ ترقی کا انجن ہے۔اس معاملے میں سب سے بہترین مددگار سیروٹونن ہے۔اسے ہر روز حاصل کریں: آپ کی پسند کی کوئی بھی تخلیقی صلاحیت ، آپ کا پسندیدہ مشغلہ اور خود شناسی ، کھیل ، ہنسی ، چلنا ، گانا ، ناچنا۔اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس اس کے لئے وقت نہیں ہے تو آپ کو اس کے بارے میں معلومات حاصل کرنا مفید ہوگا۔
ہر دن کچھ نیا سیکھیں۔ایک نیا غیر ملکی لفظ ، ایک نیا ملک اور اس کا دارالحکومت ، وضاحتی لغت کا ایک نیا لفظ ، نئی مفید معلومات۔یہ خاص موبائل ایپلی کیشنز کے ذریعہ آسانی سے کیا جاسکتا ہے جو آپ کو ہر روز ایک نیا لفظ بتائے گا۔درس ہلکا ہے۔اور یہ معاملہ ہے جب دماغ اسے تمام خواہشات اور کامیابیوں کے ل energy توانائی کی شکل میں پیدا کرے گا!
کھیل دماغ کو پمپ کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے اور اس کے علاوہ ، نیوران اور عصبی رابطوں کی حفاظت کرتا ہے۔عجیب بات ہے ، لیکن ایک سوفی آلو جو کتاب پڑھتا ہے اس سے کم معلومات یاد ہوں گی جو باقاعدگی سے کھیلوں میں جاتا ہے اور اپنے فارغ وقت میں "سمارٹ" کتابیں پڑھتا ہے۔
کسی بھی غیر واضح صورتحال میں - نیند! اس لطیفے پر زندگی کا حق ہے ، کیونکہ ایک خواب میں ، دماغ پیچ کرتا ہے ، بہتر ہوتا ہے ، نہ صرف خود کو ، بلکہ پورے جسم کو ٹھیک کرتا ہے۔آپ عام طور پر کیا کرتے ہیں جب آپ کو موجودہ حالات سے نکلنے کا راستہ نہیں معلوم ہوتا تو اس کا بہترین حل کیا ہے؟آپ توانائی ضائع کر رہے ہیں! اپنے دماغ کو اتنی نیند دو کہ وہ آپ کو مردہ انجام کا بہترین حل اور اپنی زندگی کے سوال کا صحیح جواب دے۔جواب جلدی آئے گا اور آپ کو یقینی طور پر کوئی راہ مل جائے گی۔نیند کی کمی ، نیند سے پہلے لامتناہی خیالات کے ساتھ ، خراب نتائج کا باعث بن سکتی ہے۔