معلومات حفظ کرنے اور ان میں عبور حاصل کرنے کی صلاحیت ایک ایسی صلاحیت ہے جس کی قطعی طور پر ہر فرد کو ضرورت ہوتی ہے۔آپ کو صرف اس وقت مہارت حاصل ہوسکتی ہے جب آپ کی یادداشت ناکام نہیں ہوتی ہے۔اگر آنے والا ڈیٹا جلدی سے کارروائی کرکے حفظ ہوجاتا ہے تو ، ایک شخص کا ذہن صاف ہوتا ہے اور وہ بہت کچھ حاصل کرسکتا ہے۔
ہر ایک کو اچھی میموری کی ضرورت ہوتی ہے۔اس سے اسکول کے بچوں اور طلبہ کو تعلیمی مواد کو تیزی سے مہارت حاصل کرنے اور امتحانات کامیابی سے پاس کرنے ، مختلف شعبوں میں ملازمین کو اپنی ملازمت کی ذمہ داریوں اور قابلیت سے نمٹنے کے ل and ، اور بوڑھوں کو دماغ کی ایک سرگرم سرگرمی برقرار رکھنے اور اچھی جسمانی حالت میں آنے میں مدد ملتی ہے۔
ایک مثالی میموری کا مالک کیسے بنے؟
روزانہ کام کا بوجھ کسی کا دھیان نہیں جاتا ہے۔بہت زیادہ معلومات آنے پر ان کا براہ راست اثر فکر و فکر پر پڑتا ہے ، جن میں سے زیادہ تر غیرضروری ہوتا ہے۔نتیجے کے طور پر ، ایک شخص زیادہ تر اہم "چھوٹی چھوٹی چیزوں" کو فراموش کرنا شروع کردیتا ہے ، مثال کے طور پر ، خریداری کرتے ہوئے ، وہ یہ یاد نہیں رکھتا ہے کہ وہ کیا خریدنے کا ارادہ رکھتا ہے ، یا گھر سے نکلتے وقت گھر میں گیس بند کردی ہے۔کسی بھی عمر میں فراموشی کو نظرانداز نہیں کیا جاسکتا ، کیوں کہ عمر کے ساتھ ہی حالات مزید خراب ہوتے جائیں گے۔
میموری اور دماغ کی سرگرمی کو بہتر بنانے کے دستیاب طریقوں میں سے مندرجہ ذیل ہیں۔
- <स्ट्र>کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ غذا کی مضبوطی۔ان غذائی اجزاء کی ساخت گلوکوز میں تبدیل ہوجاتی ہے۔اس مادے کی فراہمی کو بھرنے کے ل، ، آملیٹ ، سارا اناج سے روٹی کا ایک ٹکڑا اور آملیٹ کے ساتھ ناشتہ کرنا کافی ہے۔
- <স্ট্র>رقص اور کھیل۔آپ کو گھنٹوں ٹریننگ کی ضرورت نہیں ہے۔دماغ میں خون کے بہاؤ کو متحرک کرنے کے لئے کسی طرح کی ورزش کرنے کے ل. یہ کافی ہے۔سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو سرگرمی سے حرکت کرتے ہیں ، ورزش میں نظرانداز کرنے والوں کے مقابلے میں 20٪ تیز معلومات کو مل جاتے ہیں۔
- <স্ট্র>ٹائپنگ۔ایک غیر معمولی متن کے ساتھ ٹائپ کیے گئے متن کی مدد سے میموری کی نشوونما کو اچھی طرح سے فروغ دیا گیا ہے ، لیکن اس کا اثر فوری طور پر نہیں ، بلکہ آہستہ آہستہ نمایاں ہوتا ہے۔
- <স্ট্র>معلومات کے لئے تلاش کریں۔مزید جاننے کے لئے موقع سے محروم نہ ہوں اور نہ صرف اپنی ملازمت کی ذمہ داریوں کو نبھائیں۔یہ بلا شبہ دماغ کی سرگرمی کو تیز کرنے میں مددگار ہوگا۔
- <স্ট্র>میموری میں جگہیں درست کریں۔جو لوگ اپنی گاڑی کو پارکنگ میں کھڑا کرتے ہیں وہ تھوڑی دیر کے لئے قریب کھڑے ہوسکتے ہیں ، بائیں یا دائیں نظر آتے ہیں تاکہ یہ یاد رکھیں کہ کار کیا ہے۔
- <স্ট্র>بہت کم مقدار میں الکحل۔رات کے کھانے سے پہلے ایک چھوٹا سا حصہ میموری کو بہتر بنانے میں معاون ہوتا ہے اور ساتھ ہی یہ خون کی گردش کو تیز کرتا ہے۔
- <স্ট্র>دانتوں کے فلاس سے صاف ستھرا دانت صاف کرنا۔دن میں استعمال ہونے والے کھانے سے بیکٹیریا کی ایک بڑی مقدار دن کے وقت مسوڑوں پر رہتی ہے۔اور اگر آپ انھیں احتیاط سے چھٹکارا نہیں دیتے ہیں تو ، ان کا تمام اعضاء کے کام پر برا اثر پڑتا ہے۔
آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے کے یہ آسان اور سستی طریقے آپ کی زندگی میں بہت آسان ہیں۔
دماغ کی سرگرمی کو بہتر بنانے کے ل P گولیوں
جدید دوا سازی مختلف قسم کی دوائیں پیش کرتی ہے جو دماغ اور میموری کو متحرک کرتی ہے:
گلائسین
مطلب دماغ کی سرگرمی کو معمول بناتا ہے ، میٹابولک عمل ، نشہ کو کم کرتا ہے۔یہ گولیاں نیند کے معیار کو بہتر کرتی ہیں۔یہ ایک طرح کے وٹامن ہیں جس میں ایک میٹابولک اثر ہوتا ہے جو جسم میں رد عمل کی تبدیلی کو فروغ دیتا ہے ، زندگی کے بنیادی عملوں کی حمایت کرتا ہے۔
پیراسیٹم
نوٹروپک اثر والی دوائی ، جو حراستی کو بہتر بنانے ، میموری کو بحال کرنے ، چکر آلودگی ، ہائی بلڈ پریشر ، ایٹروسکلروسیس ، سستی کو دور کرنے کے لئے استعمال ہوتی ہے۔گولیوں کی کارروائی کا مقصد واسٹیبلر اپریٹس کے کام کو معمول پر لانا اور افسردہ کن حالات کو کم کرنا ہے۔
فینی ایلپیراسیٹم
یہ نوٹروپک گولییں میموری کی حالت کو بہتر بناتی ہیں ، دماغی خلیوں کی کارگردگی ، نئی آنے والی معلومات میں عبور حاصل کرنے اور اسے حفظ کرنے کے عمل میں بہت مدد فراہم کرتی ہے ، امتحانات ، رپورٹوں کو پاس کرنے اور سند پاس کرنے میں مدد کرتی ہے۔منشیات دائیں اور بائیں نصف کرہ کے ساتھ ساتھ فعال حالت میں موجود خلیوں کے مابین معلومات کے تیزی سے تبادلے کی حمایت کرتی ہے۔
جِنکگو بیلوبہ پتی اقتباس
یہ ایک جڑی بوٹیوں کا علاج ہے جو خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے ، کیوں کہ یہ جسم میں خلیوں کو گلوکوز مہیا کرتا ہے۔گولیاں خون کے جمنے سے بچتی ہیں ، ٹنائٹس کو ختم کرتی ہیں اور بصری تیکشنی کو بحال کرتی ہیں۔وہ خون کی گردش کو معمول پر لاتے ہیں ، جس سے دماغ کی سیکھنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
گاما-امینوبوٹیرک ایسڈ
یہ گولی ہے جو میموری اور دماغی سرگرمی کو بہتر بنانے کے ل prescribed تجویز کی گئی ہے جو قلبی نظام کی بیماریوں میں مبتلا ہیں اور ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ساتھ مستقل چکر آنا ، atherosclerosis ، بچپن میں ترقیاتی پسماندگی ، گھبراہٹ کے حملوں ، نشے سے استعمالالکحل مشروبات اور دوائیں۔بہت ساری دیگر دوائیوں کی طرح ، یہ بھی ایک نوٹروپک ہے۔
فارمیسیوں میں فروخت کی جانے والی دوائیں میموری ، دماغی افعال اور جسم کی صلاحیتوں کو بہتر بناتی ہیں۔
گولیوں سے جو میموری اور دماغ کی سرگرمی کو متحرک کرتی ہیں وہ زیادہ مؤثر ثابت ہوسکتی ہیں اور اگر آپ کچھ باریکیوں کی پیروی کریں تو کوئی نقصان نہیں ہوسکتا ہے
- گلائیسین کے کوئی زہریلے مضر اثرات نہیں ہیں ، لہذا آپ اپنے ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر مصنوعات خرید سکتے ہیں۔
- پیراسیٹم کی تاثیر براہ راست صحت پر منحصر ہے۔اس دوا کو صرف ایک ماہر کی تجویز کے مطابق لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔نسخہ کے ذریعہ اس کا تدارک خصوصی طور پر کیا جاتا ہے۔
- Phenylpiracetam لینے سے دماغی خلیوں کو حفظ کرنے کا ذمہ دار ملتا ہے ، لیکن اس کے بہت سے contraindication ہیں۔جسم پر گولیاں کے اثر کا تعین کرنے کے لئے صرف ایک ماہر قابل ہے ، لہذا مصنوع کو نسخے کے ساتھ بھیج دیا جاتا ہے۔
- گینکوگو بلوبہ کی پتی کا عرق ، جو گولی کے طور پر دستیاب ہے ، نسخے کی دوائی ہے اور اسے مائع کی شکل میں تجارتی طور پر خریدا جاسکتا ہے۔
دماغی فنکشن کو بہتر بنانے کے لوک طریقے
آپ نہ صرف گولیوں کے استعمال سے ، بلکہ مختلف لوک علاج سے بھی میموری کے کام کو متحرک اور حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں:
- سہ شاخہ ٹکنچر۔گھر کی تیاری کو تیار کرنے کے ل you ، آپ کو 500 ملی لیٹر ووڈکا ڈالنے کی ضرورت ہے ، جو 14 دن کے لئے ٹھنڈی جگہ پر رکھی جائے۔بستر سے پہلے اس گھریلو علاج کا ایک چمچ شعور اور دماغ کی وضاحت کو بہتر بنانے ، سر میں ہونے والے شور سے نجات کے ل enough کافی ہے۔
- لیموں کے ساتھ ہارسریڈش۔مصنوعات کی تیاری آسان اور آسان ہے۔یہ خون کی نالیوں کو صاف کرتا ہے اور خون کی گردش کو معمول بناتا ہے۔3 لیموں سے بنا ہوا جوس گھوڑوں کی کھال اور 3 کھانے کے چمچ شہد کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔یہ بڑے پیمانے پر 3 ہفتوں کے لئے فرج میں چھوڑ دیا جاتا ہے ، اور پھر دن میں دو بار ایک چائے کا چمچ میں لیا جاتا ہے۔
- پائن کی جوان کلیوہ موسم بہار میں پھل پھولتے ہیں۔گردوں سے کسی بھی چیز کو کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے ، انہیں کھانے سے پہلے بس چبایا جاتا ہے ، جس سے میموری بحال ہوجاتا ہے اور عمر بڑھنے کا عمل سست ہوجاتا ہے۔
تغذیہ جسم اور میموری پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔یہ پروٹین سے بھرپور ہونا چاہئے۔غذا میں خشک میوہ جات ، پکے ہوئے سیب یا آلو ، اسٹوڈ گاجر ، اخروٹ ، سورج مکھی کے بیج ، زیتون کے تیل میں پکی ہوئی سلاد ، اور ڈارک چاکلیٹ شامل ہونی چاہئے۔منجمد بلوبیریوں اور تازہ بلوبیریوں سے دماغ میں بصری تیکشنی اور خون کی گردش پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
دماغ کی تربیت
کسی بھی عمر میں دماغ کے لئے ورزش کرنا شروع کرنا مفید ہے۔دماغ کی تربیت کے لئے کچھ آسان چالیں ہیں۔
- حرف تہجی کے ہر حرف سے شروع سے شروع ہونے والے الفاظ ، اور اسی طرح کے۔یہ جتنی جلدی ہو سکے کرنا چاہئے۔
- غیر ملکی الفاظ کو دہرانا جو اسکول یا انسٹی ٹیوٹ میں تعلیم کے دوران دل سے سیکھے تھے۔
- اعداد کو الٹا ترتیب میں شمار کریں۔آپ پچاس سے صفر پر شروع کرسکتے ہیں ، اور پھر آہستہ آہستہ حدود کو بڑھا سکتے ہیں۔
- جب شہر کے نام پچھلے حرف کے آخری حرف کے نام پر رکھے جائیں تو شہر کھیلو۔
- متعدد الفاظ کے مترادفات کے ساتھ آنا۔
یہ الفاظ کو حل کرنے ، نظمیں حفظ کرنے اور پیچیدہ مسائل کو حل کرنے میں مفید ہے۔
میموری کو بازیافت کرنے کے بہت سے غیر روایتی طریقے ہیں۔وہ کافی عجیب لگتے ہیں ، لیکن کچھ لوگ ان کے بارے میں بہت اچھا کہتے ہیں۔
"گولڈن واٹر" غیر روایتی علاج میں سے ایک ہے ، جس کی تاثیر بہت سے لوگ مثبت طور پر کہتے ہیں۔سائنس دان اس حقیقت کی تصدیق نہیں کرتے ہیں کہ نوبل دھات پانی کے ساتھ کسی رد عمل میں داخل ہوتا ہے ، لیکن جن لوگوں نے اسے لیا اس کے علاج کے بارے میں مثبت بات کرتے ہیں۔
قیمتی دھات کی افادیت کا تجربہ کرنے کے ل you ، آپ ایک خاص علاج تیار کرسکتے ہیں۔پانی سے بھرے آدھے لیٹر کے پیالے میں ، سونے کے زیورات کسی قیمتی پتھر کے داخل کیے بغیر رکھیں۔مزید یہ کہ کنٹینر کو نذر آتش کیا جاتا ہے ، مائع کو ابلا جاتا ہے تاکہ حجم آدھا ہوجائے ، نتیجے میں آنے والی مصنوعات کو دن میں تین بار لیا جاتا ہے ، ایک چائے کا چمچ۔پہلے ہی دو ہفتوں کے بعد ، جائزوں کے مطابق ، میموری میں بہتری آتی ہے اور دل کے عضلات مضبوط ہوتے ہیں۔
کیا عوامل میموری پر منفی اثر ڈالتے ہیں؟
معلومات کی فراوانی اور بہت زیادہ مشورے جو ایک جدید فرد کو ہر دن نپٹنا پڑتا ہے ، زیادہ تر حصہ کے ل anything ، کسی بھی مفید چیز کو نہ اٹھائیں۔بدقسمتی سے یہ تفہیم عام طور پر بہت بعد میں آتی ہے۔معلومات کی کثرت دماغ سے اوورلوڈ ہوجاتی ہے ، جو خرابی کا شکار ہوجاتا ہے ، اس حقیقت کا اظہار کیا کہ مفید معلومات کو فراموش کرناشروع ہوجاتا ہے۔
دماغ کی جوانی اور طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے ، میموری کو بحال کرنے کے ل the ، معمول کی کچھ چیزوں کو ترک کرنا ضروری ہے۔
- آٹے اور میٹھی مصنوعات ، اچار کی ایک بہت بڑی مقدار میں مت کھائیں ، جس سے جسم میں جمع ہونے والا مائع کمزور خارج ہوجاتا ہے ، قبض اور سر درد شروع ہوجاتا ہے۔یہ منفی نتائج اس حقیقت کا باعث بنتے ہیں کہ دماغ میں خون کی فراہمی میں خلل پڑتا ہے۔
- بنیادی طور پر گستاخانہ طرز زندگی کی رہنمائی کرنا چھوڑیں ، کیونکہ جب جسمانی اعضاء اور دماغ کو کافی مقدار میں غذائیت نہیں مل رہی ہوتی ہے تو خون خراب گردش کرنے لگتا ہے۔
- گھر پر اپنے تمام وقت گزارنے سے گریز کریں کیونکہ آپ کے دماغ کو مناسب آکسیجن کی ضرورت ہے۔
- ایسی دوائیں لینے سے انکار کریں جو ڈاکٹر نے تجویز نہیں کی ہیں ، کیونکہ ضمنی اثرات صحت کو منفی طور پر متاثر کرتے ہیں اور یہ لت ہوسکتی ہے۔
بہت زیادہ شراب پینا بھی میموری پر منفی اثر ڈالتا ہے۔
صحت مند طرز زندگی کی رہنمائی ایک اچھی یادداشت کی کلید ہے
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی ، متوازن غذا کھانے ، اور بری عادتوں کو چھوڑنا ، خاص طور پر تمباکو نوشی ، میموری کو بہتر بنانے اور اس کی حوصلہ افزائی کرتے ہوئے دکھائے گئے ہیں۔
درست کرنسی بھی ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔یہاں تک کہ اگر کچھ کھڑا ہوجائے تو بھی اپنی پیٹھ سیدھے رکھنے کی کوشش کرنا ضروری ہے۔سیدھے کندھے اور جھکا ہوا گردن دماغ میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔آپ کو ہاضمیت پر قریبی نگرانی کرنی چاہئے ، جو زیادہ تر انحصار کرتی ہے مناسب غذائیت پر۔
صحت مند اور لمبی زندگی گزارنا صرف خود پر کام کرنے سے ہی ممکن ہے ، جب ضرورت ہو یہاں تک کہ خود کو بھی طاقت سے دوچار کرو ، باقاعدگی سے کھیل کھیلو ، سیر کرو ، تازہ کھانا کھاؤ ، ذہنی صلاحیت پیدا کرو۔اور اگر آپ صحتمند رہیں تو آپ کو ہمیشہ خوش رہنا چاہئے۔